很多人觉得戴口罩仅仅“闷一点”，却不知道这层薄薄的屏障，长时刻佩带会给身体带来多方面的缓慢担负。

  口罩的核心作用是隔绝，这必然会削减氧气吸入，一起让呼出的二氧化碳难以快速排出。尤其是密闭性强的N95口罩，会显着添加呼吸阻力。《中华结核和呼吸杂志》2022年的研讨显现，接连佩带口罩超越2小时，部分老年人的血氧饱和度会下降5%-8%，呈现头晕、乏力、注意力不会集等症状。关于本身有慢阻肺、哮喘等根底病的人来说，危险更高，或许会加剧原有病况。

  冬季皮肤本就枯燥，长时刻戴口罩会在面部构成一个温热湿润的“小温室”，既会让皮脂腺排泄旺盛，导致毛孔阻塞引发痘痘，又会因口罩边际的重复冲突损坏角质层，让皮肤变得灵敏、泛红、刺痛。中国医学科学院皮肤病研讨所的多个方面数据显现，长时刻佩带口罩诱发的皮炎、过敏性红斑等问题，已成为冬季皮肤科的常见病症，这可不是简略的“闷痘”，而是皮肤屏障受损的信号。

  这一点很多人都想不到：适度触摸外界少数病原，能让免疫系统得到“练习”，增强抵抗力。而长时刻戴口罩进行“过度防护”，会让口鼻黏膜一向处在“无菌环境”，黏膜免疫功用逐步减退。一旦摘下口罩，反而更简单伤风、被感染。国家疾控局2023年发布的《公共卫生防护攻略》也清晰说到，一般人群在野外空阔、通风杰出的当地，不主张长时刻佩带口罩。

  戴口罩时，呼出的湿气无法发出，口腔内会构成“密闭高湿环境”，这正是细菌繁殖的“完美温床”。北京大学口腔医院的多个方面数据显现，长时刻佩带口罩者，口腔菌群失衡、牙周疾病发生率上升18%，很多人会显着感觉口气变重，是因为细菌发酵食物残渣，产生了硫化氢等有臭味的气体。一起，戴口罩时喝水削减、唾液排泄下降，牙齿得不到充沛润泽，龋齿、牙龈炎的危险也会添加。

  大脑对氧气极度灵敏，长时刻轻度缺氧会导致神经递质紊乱，让人呈现心情动摇、注意力不会集、记忆力下降等问题。《中华神经科杂志》2024年的研讨发现，每天戴口罩超越6小时的中老年人，认知功用评分均匀下降6.2%，其间女人受影响更显着。很多人觉得冬季“越戴口罩越困”，实际上的意思便是缺氧在作怪。

  戴上口罩后，说话声响会被削弱，清晰度也会下降，很多人需求故意进步音量才干让对方听清，时刻久了还或许损害声带。关于本身听力欠安的中老年人来说，戴口罩会促进影响听力了解，导致交流不畅，乃至渐渐呈现交际畏缩，直接加剧认知退化。

  长时刻戴口罩相当于给呼吸系统添加了“负重练习”，对年轻人影响不大，但对患有高血压、冠心病等心血管疾病的白叟来说，危险不容忽视。2024年《中华心血管病杂志》的临床调查指出，冬季接连戴口罩超越3小时，部分老年人会呈现心率加速、血压动摇等反常反响，或许诱发病况加剧。

  李兰娟院士着重，咱们不是对立戴口罩，而是要“科学佩带”——口罩是防护利器，但不是“全天候盾牌”，把握正确办法，才干防止“防护变损害”：

  分场合佩带：野外空阔、通风杰出的当地（如公园遛弯、小区漫步），无需长时刻戴口罩；进入人群密布、密闭的场所（如商场、地铁、医院），再标准佩带。

  操控佩带时长：接连佩带不超越2小时，每隔1-2小时找安全场所摘下口罩，通风10分钟，让呼吸道和皮肤“喘口气”。

  及时替换口罩：一次性医用口罩最多运用4小时，湿润、变脏后当即替换；布口罩每天清洗、定时消毒，防止细菌繁殖。

  选对口罩类型：一般人群优先选透气性好的医用外科口罩，无需盲目寻求N95；皮肤灵敏者可选择边际柔软的口罩，或在口罩内侧垫一层洁净纱布削减冲突。

  做好配套护理：戴口罩期间多喝水，坚持口腔湿润；迟早仔细刷牙，用牙线整理牙缝，定时清洁舌苔，削减口臭危险；回到家后及时清洁面部，涂改温文的保湿产品修正皮肤屏障。

  天冷戴口罩的初衷是维护本身，但过度、盲目佩带，反而会给身体带来不必要的担负。李兰娟院士早就说过：“健康是一个系统工程，过度防护也会带来价值”。

  冬季的健康防护，历来不是“戴得越久越好”，而是“戴得对、戴得巧”。#口罩##奕健行##天冷#

  特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包含在内)为自媒体渠道“网易号”用户上传并发布，本渠道仅供给信息存储服务。

  男人相信“偏方”将5厘米的水蛭塞进尿道，水蛭顺着尿道向内匍匐“落户”膀胱，开端张狂吸血开释抗凝血物质

  小米深夜通报处分，解雇涉事人员、公关总经理徐洁云遭重罚，祸及46号职工许斐！网友：这才是弃轮保车

  郭明錤：英伟达VR200 NVL72将均选用微通道冷板 其冷却液流量或添加100%